CTO. ANDALUCIA P.A.L. CADETE

Ayer sábado,se celebro en la ciudad deportiva de carranque en la ciudad de MÁLAGA el cto. de Andalucía cadete.

Del club Atletismo El Lince-Bonares se desplazó en coche el entrenador Rafael Mata y dos atletas,uno masculino y otra femenina.

La atleta femenina participó en la prueba de velocidad 300 m.l. quedando 5ª en la 1ª semifinal con una marca de 52.66 y esta atleta me refería a Laura Cordero Garcia y el atleta masculino Ricardo Ollero Dominguez corrió la prueba de 1000 m.l. quedando 10º con una marca de 3.01.19.Enhorabuena.

FIN DE TEMPORADA 2009-10

El próximo jueves día 27 de mayo, finalizaremos los entrenos de la escuela deportiva y seguiremos con los entrenos para aquellos atletas que tengan que acudir a cualquier cto. y este acto lo celebraremos en la Casa de la juventud a las 17,00 h.

Por tantos todos los atletas del club esta invitado a la reunión de clausura para entregar los premios ya que se entregaran a tod@s diplomas, medallas y unas placas a los mejores deportistas de la temporada.

Por tanto os pido a todos que acudís a recogerlos,enhorabuena a todos.

Fortalecimiento del cuadriceps (Isométricos)

Los ejercicios de fortalecimiento tienen como objetivo aumentar la fuerza de los músculos que rodean una articulación, para mejorar su función de soporte y movimiento.

Si le duelen las articulaciones, es probable que no le apetezca hacer ejercicio. Sin embargo, si no se ejercita, sus articulaciones pueden ponerse más rígidas y dolorosas. El ejercicio es beneficioso porque mantiene los músculos, huesos y articulaciones sanos.
Si padece de artritis, es importante que mantenga sus músculos tan fuertes como sea posible.

Cuantos más fuertes estén los músculos y tejidos que rodean las articulaciones, mayor será su capacidad de sujeción y protección, incluso de aquéllas débiles y dañadas por la artritis. Si no se ejercita, los músculos reducen y se debilitan y los huesos se vuelven más frágiles y propensos a fracturarse.

- El ejercicio ayuda a mantener sus articulaciones flexibles.
- El ejercicio puede cambiar su estado de ánimo. Si siente dolor, quizá se deprima. Si se siente deprimido, quizá no le apetecerá moverse o hacer ejercicio. Pero si no hace ejercicio, quizá sienta más dolor y se deprima aún más.

Riesgos relacionados con el ejercicio:

El riesgo más frecuente que se corre al realizar ejercicio es agravar la artritis al hacer trabajar en exceso a sus articulaciones o músculos. Esto puede ocurrirle si hace demasiado ejercicio o lo hace por mucho tiempo, especialmente cuando está comenzando su programa de ejercicios.

Los dos tipos que se recomiendan, son los ejercicios isométricos y los isotónicos.

En los isométricos, un músculo concreto se contrae durante algunos segundos y después se relaja, sin mover en ningún momento la articulación. Cada uno puede repetirse de 5 a 10 veces.
Estos ejercicios son los primeros que los médicos recomiendan, porque son más suaves y es menos probable que empeoren los síntomas.
Resultan especialmente útiles cuando no se puede mover la articulación demasiado a causa del dolor o de una deformidad.

En cambio, los ejercicios isotónicos, deberá mover sus articulaciones para fortalecer los músculos. Se realizan venciendo alguna resistencia. En la práctica, consisten en hacer un movimiento concreto al mismo tiempo que se sostiene un peso ligero. Los ejercicios isotónicos trabajan más los músculos, por lo que son mejores para mejorar o mantener el movimiento articular

Parte de una moderada pero constante actividad física pueden ser los ejercicios isométricos, que se siguen oponiendo un esfuerzo a un punto fijo. He aquí algunos ejemplos indicados para después de una artroscopia. Recordad que la posición se mantiene contando hasta seis y se repiten entre 5 y 10 veces, inspirando al principio y expirando durante la contracción de los músculos:

Motivos para hacer isométricos

Cuando el corredor desciende en las cuestas, la musculatura de las piernas realiza un trabajo de retención sobre todo a nivel de cuadriceps, isquiotibiales y glúteos.

En este tipo de ejercicio la mayoría de contracciones realizadas son excéntricas. Eso significa que mientras el músculo está estirándose (como si hiciéramos estiramientos) se ve en la necesidad añadida de tener que realizar una contracción. La consecuencia es que esa contracción en situaciones de estiramiento, aunque a simple vista no parece que sea muy costosa, la realidad es que implica mucho desgaste a nivel muscular. Esa fatiga es la responsable de que después nuestras piernas se resientan con dolores musculares.

Para fortalecer estos músculos en ese tipo de esfuerzo hay dos tipos de trabajo:

Ejercicios isométricos. Se trata de aguantar una misma posición un determinado tiempo. El ejercicio propuesto son sentadillas a 90º (flexión de las piernas en ángulo recto). Realiza de 4 a 8 repeticiones de 15 segundos con recuperaciones de entre 30 y 90 segundos. Tres veces por semana. Puedes alargar las contracciones hasta 30 segundos.

Los ejercicios isométricos son aquellos en que el músculo o músculos implicados no sufren el acortamiento de sus fibras, y por tanto no hay movimiento aunque si se registra una tensión en el músculo, que depende de la intensidad de la carga a la que es sometido. La ventaja de este método estriba en que se consigue un rápido incremento de la masa muscular, en las primeras etapas del entrenamiento. Por esta razón se emplean los ejercicios isométricos en los casos de recuperación y de rehabilitación tras una lesión. Sin embargo, este método muestra inconvenientes graves, como son la rápida sensación de fatiga muscular y en que se aumentan las resistencias periféricas de riego sanguíneo. De ahí la conveniencia en repartirlos a lo largo del día.

Si el corredor presenta problemas en la alineación de la rótula, por haberse desplazado hacia arriba y hacia el exterior, la llamada condropatía rotuliana, será necesario fortalecer el vasto interno de la siguiente manera:

Sentado apoyado con las manos, contrae el cuadriceps sin movimiento extendiendo la pierna durante 4 segundos y sin dejar de contraerlo sube la pierna recta dos palmos y aguanta 4 segundos más. Descansa 30 segundos. Realiza 100 repeticiones diarias partidas en tres bloques (35+35+30) Cuando lleves un o dos semanas colócate una bolsa de 1kg en el tobillo. Si realizas el ejercicio con el pie abierto hacia fuera incidirás más en el vasto interno.

Los ejercicios isométricos, 10 minutos diarios, parecen acompañarse de un aumento de la formación ósea. Por mucho tiempo se ha considerado que el caminar, es un ejercicio apropiado como parte del tratamiento de la osteoporosis. Sin embargo, algunas investigaciones recientes no respaldan esta presunción. El caminar no pareció eficaz para aumentar la mineralización ósea o para disminuir la pérdida de la densidad mineral ósea. Por otra parte, los ejercicios de resistencia, en localizaciones específicas, se asociaron con un aumento de la mineralización ósea, tanto en una variedad de animales, como en estudios controlados en seres humanos. La cantidad de mineral que puede agregarse al hueso de personas adultas sanas es limitada y el efecto puede ser benéfico en sujetos con osteoporosis.

Mientras que el ejercicio aeróbico se centra en la resistencia, el ejercicio isométrico se basa en la fuerza. La adición de 10-20 minutos de un ligero entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana es importante para un programa de ejercicio equilibrado. Las personas que sólo hacen ejercicio aeróbico suelen perder fuerza en la parte superior del cuerpo.

El ejercicio isométrico aumenta la fuerza muscular y quema la grasa, ayuda a mantener la densidad ósea, y mejora la digestión. Parece disminuir las LDL (el llamado "colesterol malo"). El ejercicio isométrico es beneficioso para todo el mundo, incluso para personas de 90 años. De hecho, el entrenamiento muscular es más importante a medida que se envejece, ya que tras los 30 años todos sufrimos un lento proceso de erosión muscular, que puede reducirse o incluso revertir añadiendo un entrenamiento de resistencia al programa de ejercicio. (se debe señalar la importancia de que las personas con riesgo de enfermedad cardiovascular no deben realizar ejercicios isométricos sin consultar con un médico).

Las personas deben primero seleccionar un peso o una tensión que permita un máximo de 8 repeticiones. Cuando se puedan completar 12 repeticiones, debe emplearse un peso o tensión mayores que limite al sujeto a 8 repeticiones de nuevo. Una vez se puedan completar las 12 repeticiones a la máxima tensión, la resistencia se puede disminuir, y se puede aumentar el número de repeticiones a 15 ó 20.

Mientras se realizan estos ejercicios, es importante respirar lenta y rítmicamente. Exhalar cuando empieza el movimiento; inhalar cuando se vuelve al punto de inicio.

La primera mitad de cada repetición debe durar dos segundos, y el regreso a la posición original debe durar cuatro segundos.

Las articulaciones deben moverse rítmicamente a lo largo de su rango completo de movilidad durante una repetición.

Para obtener el máximo beneficio, uno debe dejar 48 horas entre las sesiones para permitir una recuperación muscular completa.

El músculo vasto interno o medial, es una porción del cuadriceps que en cuanto la rodilla sufre lo más mínimo tiende a atrofiarse a la primera de cambio. Ya de por sí, los corredores lo suelen tener debilitado. Por regla general está bastante aceptado que el vasto interno se trabaja con una rotación cercana a los 45º de los pies hacia fuera.

En estudios electromiográficos en los que se puede controlar el nivel de contracción en cada ejercicio de los grupos musculares agonistas se ha demostrado que el vasto interno contrae un mayor porcentaje de fibras en esa posición.

Esta porción muscular se puede reforzar mediante cualquier ejercicio habitual de piernas (flexiones-extensiones, prensa horizontal y vertical, ejercicios isométricos, ejercicios con bolsas de arena sobre el tobillo, etc.) siempre que se tenga la precaución de realizarlos con las puntas de los pies abiertas hacia fuera en un ángulo de más o menos 45º. En esta posición de los pies sería correcto no llevar la flexión de la articulación hasta extremos máximos. Generalmente la media flexión bastará.

Cuando se practican deportes en los que los cuadriceps se ven sometidos a constantes contracciones, la parte delantera de la rodilla, tanto el hueso (rótula) como el tendón (rotuliano) soportan un nivel bastante elevado de esfuerzo. Se trata de una zona donde se inserta un bloque de cuatro porciones musculares de los más fuertes de nuestro cuerpo por lo que acumula mucha tensión en contracciones intensas y repetidas. Si el tipo de esfuerzo es con impacto (con pequeños saltos) como correr, saltar, caminar en descensos abruptos y prolongados, el problema se agudiza. En el caso concreto de la condromalacia rotuliana, el cartílago que recubre la cara interna de la rótula se desgasta y deja este hueso mucho más sensible a rozaduras con otros elementos.

Para prevenir este tipo de lesiones y otras de la rodilla es imprescindible aumentar los niveles de fuerza-resistencia y fuerza-máxima del cuadriceps de manera lógica y gradual a través de una correcta progresión de las cargas y ejercicios específicos.

Primero se debería empezar con una base de fuerza-resistencia con ejercicios con el propio peso corporal para continuar con ejercicios de fuerza máxima con pesas. Sólo después de éstos se deben incluir, siempre en menor medida, ejercicios de multisaltos o pliométricos.

Ejercicios para fortalecer el músculo vasto interno, puedes realizar la siguiente progresión:

1. Ejercicios isométricos (entre 10 y 30 segundos de contracción sin movimiento) sentado elevando la pierna.

2. Ejercicios de fuerza resistencia sobre una pierna sentado y con bolsa de 1 a 4 kilos sobre el tobillo (siempre abriendo el pie hacia a fuera en la ejecución). Realiza de 4 a 6 series entre 20 y 35 repeticiones descansando 2 minutos.

3. Ejercicios isométricos de pie con una o dos piernas aguantando la posición de media-sentadilla (flexión hasta 90º) con pies abiertos a 45º.

4. Ejercicios de fuerza resistencia sobre una o dos piernas sentado en máquina de musculación con pies abiertos a 45º.

5. Ejercicios de fuerza resistencia en prensa horizontal con pies abiertos a 45º.

6. Ejercicios de fuerza máxima de pie sobre una pierna haciendo una flexión-extensión total de la pierna (bajada y subida) con el pie abierto a 45º. Realiza de 4 a 8 series con unos dos minutos de descanso.

7. Ejercicios de fuerza máxima o fuerza resistencia de pie sobre una o dos piernas realizando flexiones-extensiones incluyendo contracciones isométricas de 10 segundos en el recorrido articular.

Más ejercicios:

El de la toalla o bolsa de gel frío: empujando con la rodilla hacia el suelo.

El de la banda elástica

Deslizarse por la pared: Sostén una pelota blanda entre las rodillas y con la espalda pegada a la pared de pie. Manteniendo esa posición, desciende lentamente sin despegarte y sin doblar las rodillas más de 45º. Mantenemos la posición unos 5-10 segundos y posteriormente volvemos a la posición inicial con las rodillas estiradas deslizándonos hacia arriba. Haremos unas 3 series de 10 al día.

Deslizarse con una pierna: Haremos lo mismo que en el ejercicio 1º pero partiendo de una flexión leve de rodilla manteniendo la rótula en la línea del primer dedo del pie. Igualmente evitaremos que la rodilla doble más de 45º. 3 series de 10.

Subir el escalón: Prepara una plataforma baja de unos 10-15 cm de altura y sube el escalón despacio tratando de mantener la rótula en la línea del dedo gordo del pie. Baja el escalón apoyando primero la pierna buena. Se puede realizar el ejercicio subiendo de frente a la plataforma y también haremos alguna serie de lado. 3 series de 10. Suave

Más Ejercicios:

Ejercicios para el síndrome patelo-femoral

Para la rodilla del corredor

Otra más

Subida con lastre 1 y 2

Subida de escaleras, dejando un poco de tensión en la posición que indica la flecha.

Un estiramiento controlado

El cuadriceps femoral: Algunas consideraciones

En ocasiones es difícil diferenciar el vasto intermedio de su vecino el vasto medio, medial o interno ya que muchas veces son contiguos en parte de su recorrido.
Los vastos externo e interno surgen de la parte posterior del fémur y envuelven el hueso por cada lado para juntarse en la parte anterior con el recto anterior y el vasto intermedio en el tendón rotuliano.

El vasto externo nace en un punto bastante elevado del fémur por lo que su largo recorrido lo hace especialmente visible cuando adquiere un adecuado desarrollo.
Por otro lado, el vasto interno tiene un recorrido más corto y parte de su masa se allá cubierta por el recto anterior.

Si bien todos estos músculos intervienen en la extensión de la rodilla, cada uno realiza su función desde un lugar diferente, por lo que no sólo se consigue una mayor potencia en la contracción, sino que se consigue asegurar que el movimiento se pueda realizar aunque estemos alterando ligeramente la posición natural de la rodilla al realizar el movimiento.

Esto es muy útil porque en el movimiento cotidiano es poco habitual que la extensión de la rodilla se realice en unas condiciones ideales de alineamiento, ya que cuando no estamos pisando un suelo irregular, estamos cambiando de dirección, etc. Por lo que los músculos vastos tienen un importante papel en la estabilización de la articulación de la rodilla a la hora de saltar, flexionarse, extenderse, subir escaleras, etc.

Los músculos isquiotibiales son los músculos antagonistas del cuadriceps, por lo que además de realizar los movimientos inversos, se encargan de controlar la fuerza, velocidad y el frenado de los movimientos de extensión, especialmente cuando estos son explosivos.

Incidencia del músculo sobre el hueso: Protección de la zona a la articulación de fuerzas que pudieran deformarla.

Efectos del músculo sobre la articulación: Si la fuerza que ejerce un músculo tiene un componente para movimiento y otro componente que coacta o descoacta, lo que hacen es mover la articulación. Si no hubiera nada que protegiera esta articulación se luxaría. Los mecanismos que lo evitan son la cápsula y los ligamentos (sobretodo los intraarticulares). Ej.: cuando el cuadriceps se contrae tiende a tirar la tibia hacia delante. Los ligamentos cruzados de la rodilla lo evitan, ya que son estabilizadores.

GRAN PREMIO DE ANDALUCIA

VI MEETING IBEROAMERICANO DE ATLETISMO HUELVA 2010
MIERCOLES 9 de junio de 2010

HORARIO

Hora Prueba Sexo Categoría
18.00 Martillo Mujeres Final
19.30 500m Hombres Alevín
19.30 Jabalina Mujeres Final
19.35 500m Mujeres Alevín
19.35 Pértiga Hombres Final
19.40 500m Mujeres Infantil
19.45 600m Mujeres Cadete
19.50 1.000m Hombres Infantil
19.55 Altura Hombres Final
20.00 1.000m Hombres Cadete
20.10 800m Hombres Local
20.20 100m Mujeres Local
20.30 1.500m Hombres Final B
20.35 Longitud Mujeres Final
20.40 400m Hombres Final
20.48 1.500m Mujeres Sub 23
20.50 Disco Hombres Final
20.58 200 Mujeres Final
21.00 800m Hombres Sub23
21.07 800m Mujeres Final
21.15 5.000m Hombres Final
21.35 1.500m Hombres Final
21.45 110m v. Hombres Final
21.50 3.000m Mujeres Final
22.05 3.000m obs. Hombres Final
22.20 3.000m obs. Mujeres Final

Gran Premio de Andalucia

Se comunica a todos los atletas y acompañantes del club, que se pone a disposicion de las entradas y un autobús de 55 plazas para ver el Gran Premio de Andalucía, atletas a nivel nacional e internacional que participaran en Huelva el miércoles día 9 de junio.
Todas aquellas personas interesadas se tendrá que poner en contacto con Juan Martín para apuntarse hasta fin de existencia.

carreras populares por sevilla

En las próxima semanas José Javier Martín Ramos y Mota vamos a participar en varias carreras por la provincia sevillana el día 4 de junio en Los Palacios, el día 13 en Montequinto, y el día 26 en Dos Hermanas todas ellas de 10 kilómetros si algunos queréis animarse podemos ir juntos.Nos vemos el día 30 en la del tabaquismo.

(Mota)

marathon de madrid

MI PRIMERA MARATHON, NO ES UNA MARATHON MAS, ES MADRID

El pasado domingo 25 de abril participe en la marathon de Madrid.
Todo empezó muy temprano, a las 6 h. de la mañana había que lenvantarse desayunar puesto que la carrera comenzaba a las 9h. de la mañana.
A las 7,30 h. de la mañana llegamos al Paseo Recoletos de donde se efectuaba la salida, nada mas llegar ya se palpaba el ambiente que poco a poco iba siendo fenomenal, en tan solo media hora todo estaba repleto de atletas por todos lados, aquello era impresionante, a las 8,20 h. empecé a prepararme, dorsal, zapatillas, vaselina en las zonas de rozadura, el chip, y calentar un poquito.
A las 8h.45´la salida estaba repleto de atletas era la hora de ir cogiendo sitio aquello era expectacular, una vez en la salida unos galgos comentaba sobre otros compañeros que había al lado con unos zapatos de bodas, eso era de locos correr una marathon con unos zapatos de bodas, el caso es que terminaron.
A las 9 h. de la mañana se daba la salida tarde unos 3 minutos en pasar por la linea de salida, había que comenzar despacio pues la carrera era muy larga y encima con un poquito de pendiente, los primeros kms. sobre 6´10 - 6´15 iba cómodo, pero muy nervioso, la gente me iba pasando muy rápido y pensaba ¿ iré muy despacio?,pero los tiempos entraba dentro de lo que yo había planeado para terminarla.
A partir del km 10 empecé a encontrarme mejor los nervios iban desapareciendo poco a poco i de ritmo iba mejorando suavemente algunos atletas ya empezaban a echarse reflex (muy pocos kms para eso).El día se veía que iba a ser muy duro por el recorrido y por el día pues hacia mucha calor.
Legando a la media marathon se veían muchos atletas ya andando, se veía que el recorrido era muy duro muchas subidas y bajadas un rompe piernas yo sin embargo cada vez me encontraba mejor hasta que me vino el primero de los problemas el que yo mas temía, la rodilla, apenas podía doblarla, pero no podía parar tenia que seguir, no se como, pero desapareció no me lo podía creer a lo largo de una marathon pasa cosas que no conocemos como nuestro cuerpo reacciona sobre cosas que no nos imaginamos.
Cuando desapareció el dolor de rodilla aumente un poco el ritmo cada vez me encontraba mejor iba super cómodo la gente empezaba a quedarse, cada vez mas gente andando,las calles repletas de publico un ambiente estupendo, sobre el km25 otro problema se me aflojaron las piernas, no me respondían no sabia por que, total baje un poco el ritmo recupere un poco y allá por el km 27 empecé otra vez a sentirme mejor y adelantar gente, iban cayendo como chinches increíble de gente andando, el recorrido era durísimo creo que iban pagando el alto ritmo que pusieron al principio.
Allá por los kms del 30-35 fue el mejor momento que me encontré y en los que mas disfrute me sentía muy bien pero pasando el 35 los cuadrices se me empezaron a cargar, por el 37 empezamos a subir una subida muy ligera pero muy larga ahí ya las piernas .....ufffffffffffff, temiendo a los tirones que al final no llegaron a partir del 39 lo peor impresionante tal vez por la subida que venia larga y dura y con mucha pendiente ese punto fue donde mas gentes iban andandoibamos muy pocos corriendo horroroso, las piernas ufffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff, las pulsaciones se me fueron a 170-180 por fin termina la subida buscando el 41que no llegaba eterno pero tenia que llegar había entrenado y estaba preparado para llegar, y mi mujer y mi hijo estaban esperándome, llegamos a la Puerta de Alcalá giramos a la derecha y................. el parque del retiro a lo lejos el 42 a lo lejos impresionante publico por todas partes ahí afloje y me dije !ya estoy aquí! un compañero que parecía que iba demasiado lo anime y le dije !venga vamos quedan 500 m. ya esta echo! un poco mas adelante mi mujer , mi hijo y su prima me emocione, mi hijo se vino para mi a entrar conmigo en meta, me quite la gorra y la alze en círculos y seguimos juntos hasta la meta,alze las manos como si hubiera ganado,OHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH 4HORAS 14MINUTOS 05SEGUNDOS aunque si lo había echo, solo por llegar ya es todo un triunfo, todos los llegaron y no llegaron también ganaron o por lo menos tuvieron el coraje y el animo de empezar, algún día antes o después seguro que lo conseguirán.
La verdad que le doy las gracias a todo aquel que me animaron a correrla y sobre todo a mi mujer que me animo mucho y que siempre confío en que podía terminarla
A sido la carrera mas bonita de mi vida aunque también la que mas he sufrido !ENHORABUENA A MAPOMA POR LA EXCELENTE ORGANIZACION DE TAL EVENTO TAN IMPORTANTE!.
El año que viene si todo va bien y no pasa nada volveré, pero antes esta la de Málaga el próximo 6 de diciembre.
Desde aquí quiero decir que la marathon de Madrid es una carrera que por lo menos yo lo pienso así, es proponérsela a todo aquel que le guste correr, que antes o después deberían de hacerla !SEGURO SEGURO SEGURO SEGURO SEGURO SEGURO SEGURO SEGURO QUE NO SE VAN A ARREPENTIR! ya os contare la próxima.

Mota.

Mi primer marathón

Correr el primer marathón es una de las aventuras más excitantes en la que se puede embarcar una persona. Sólo los más osados y atrevidos serían capaces de enfrentarse a los más de cuarenta y dos kilómetros sin ninguna preparación previa.
Desde luego es posible, pero yo soy partidario de prepararse mínimamente. Es un consejo particular que hago a los que sólo quieren correrlo por probar, por curiosidad, sin más pretensiones y sin animo de entrenar regularmente.
Preparar un marathón y luego correrlo supone tal descarga de adrenalina, que aquellos que prueban una vez quedan fascinado y con unas enormes ganas de volver a repetir.
Lo más dificil del marathón no es acabarlo, sino de hacerlo entero corriendo. No al ritmo de los grandes campeones, sino al ritmo más suave.
Aquellos que se han atrevido con los 42 kilometros con una minima preparación puede que sean considerados unos locos, unos irresponsables... pero en el fondo son unos aventureros. ¿No consiste en eso la verdadera aventura? En no saber uno a que se enfrenta, cual va a ser el final, como le irá el camino, con que se encontrara, lo que padecera, sus consecuencias fisicas, psiquicas, intelectuales.....
Esto puede ser una locura para la mayoría de la gente, pero no para los corredores y otros deportistas. No es algo exija que la salud, a veces es algo que se deja atrás en el camino hacia ese nivel, aparentemente innecesario para la mayoría, que es la buena forma fisica. Este nivel puede resultar peligroso cuando el esfuerzo es excesivo, con sus secuelas de agotamiento y fatiga, de apatía y depresión. Sería un estrés corporal que afectaría por igual al corazón y a la cabeza.
Aunque es cierto que existen estos peligros, también lo es todo lo contrario. Cuando se realiza una persona fisicamente, los beneficios son totales, si tienes las energías suficientes para lograrlo.
El problema de fondo consistiría en averiguar cómo es posible liberar esas reservas de energía. El método que nosotros empleamos es correr. El correr introduce el factor peligro y nos aleja de la tranquilidad, de la armonía y de las sencillas tareas de la vida cotidiana.
La competición para el atleta supone la culminación del esfuerzo. Es el momento en el que el corredor sufre la mayor tensión. A pesar del nerviosismo previo y el sufrimiento durante la misma, las personas necesitamos competir regularmente. Es nuestra droga. Nos provoca el máximo estres y a la vez lo buscamos con ansiedad.
Muy pocos comprende esa agonía mental que debe pasar un corredor antes de dar su rendimiento maximo, que raras veces puede hacerse.Una vez más, lo que diferencia a los maratonianos de los demás es esa habilidad especial, o capacidad de estimulo mental, que le permite ignorar o superar la incomodidad y el dolor. Este es un factor sicológico que aun sigue fuera de la fisiología y es el qué determina hasta que punto se aproxima un corredor a sus límites máximos de rendimientos.
En el primer marathón podemos encontrarnos más allá del cansancio y el dolor extremados, con reservas de alivio y vigor que ni habíamos soñado poseer y con fuentes de energía nunca probadas por no habernos enfrentado jamás a ese desafio.
Según algunos especialistas la sugestión y la autohipnosis pueden elevar la resistencia al cansancio y al dolor hasta un 20 por ciento. Cuando una persona toma la decisión de correr un marathón está tomando una decisión que le marcará su vida.Esta tendrá un antes y un después del marathón. Después de finalizar esta competición esa persona sabrá cinco o seis cosas más de la vida que alguien que no lo haya hecho nunca.
Siempre está la alternativa de volver a tumbarse en el sillón.

RODRIGO GAVELA (mota)

5ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE EN HUELVA

ESTADIO IBEROAMERICANO DE ATLETISMO
5ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE (15/05/10)
2º Día Combinadas
Horario Provisional Programa A

Hora Prueba Categoría
10:00 110 m.v. (0,914) Octathlon Masculino
10:15 100 m.v. (0,914) Heptathlon Masculino
10:15 LONGITUD Exathlon Femenino
10:30 400 m.v. Juvenil Masculino
10:40 300 m.v. Cadete Masculino
10:40 Disco Octathlon Masculino
10:45 300 m.v. Cadete Femenino
10:55 220 m.v. Infantil Femenino
10:55 Disco Femenino / Masculino
11:05 220 m.v. Infantil Masculino
11:10 Pértiga Heptathlon Masculino
11:10 Pértiga Octathlon Masculino
11:20 80 m.l. Infantil Femenino
11:20 80 m.l. Infantil Masculino
11:35 100 m.l. Masculino
11:45 100 m.l. Femenino
11:55 400 m.l. Femenino
12:00 400 m.l. Masculino
12:00 Longitud Infantil Femenino / Masculino
12:00 Jabalina Exathlon Femenino
12:00 Jabalina Heptathlon Masculino
12:00 Jabalina Octathlon Masculino
12:10 500 m.l. Femenino
12:15 500 m.l. Masculino
12:25 600 m.l. Femenino
12:30 600 m.l. Masculino
12:35 1.500 m.l. Femenino
12:45 1.500 m.l. Masculino
12:55 3.000 m.l. Masculino
13:00 Peso Femenino / Masculino
13:08 100 m.l. Exathlon Femenino (Cadetes)
13:10 1.500 obst. Masculino
13:10 Longitud Femenino / Masculino
13:20 2.000 obst. Masculino
13:30 3.000 obst. Masculino
13:45 3.000 m.l. Femenino

CTO ANDALUCIA CADETE PISTA AIRE LIBRE

PARA EL 22 DE MAYO EN CARRANQUE (MALAGA) SE CELEBRARA EL CAMPEONATO DE ANDALUCIA CADETE,POR TANTO EL LUNES 17 SE CERRARA EL PLAZO DE INSCRIPCIONES.

4ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE (08/05/10)

ESTADIO IBEROAMERICANO DE ATLETISMO
4ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE (08/05/10)
Horario Provisional Programa B FINAL -B-


Hora Prueba Categoria
17:00 100 m.v. (0,914) Cadete Masculino
17:00 LONGITUD Alevín Femenino
17:10 100 m.v. (0,762) Cadete/Juvenil Femenino
17:15 Martillo Femenino y Masculino
17:25 80 m.v. (0,762) Infantil Femenino
17:35 80 m.v. (0,84) Infantil Masculino
17:45 LONGITUD Alevín Masculino
17:50 150 m.l. Infantil Masculino
18:00 150 m.l. Infantil Femenino
18:00 Jabalina Femenino y Masculino
18:15 200 m.l. Femenino
18:15 Altura Masculino
18:25 200 m.l. Masculino
18:30 TRIPLE Masculino
18:35 300 m.l. Femenino
18:40 300 m.l. Masculino
18:50 800 m.l. Masculino
19:00 800 m.l. Femenino
19:10 1000 m.l. Alevín Femenino
19:15 Altura Femenino
19:20 1000 m.l. Alevín Masculino
19:30 1000 m.l. Femenino
19:30 TRIPLE Femenino
19:30 Peso Alevín Femenino y Masculino
19:40 1000 m.l. Masculino
19:50 400 m.l. Masculino
20:00 3 Km. Marcha Femenino y Masculino

rocio vazquez vuelve triunfar

Domingo 2 de mayo 2010
3ª jornada Cadeba en Herrera (Sevilla)
Rocio Vazquez vuelve a quedar primera en un triatlon
Rocio-1ª benjamin femenino y 4ªen la general

1ª-Rocio Vazquez Espina-el lince Bonares-(7'03'')
2ª-Carolina Lucena Lopez-fg nutricion triatlon Marbella-(7'31'')

3ª-Patricia Barra Martin-fg nutricion triatlon Marbella-(8'07'')

ARROLLADOR LINCE-BONARES

¡¡¡¡Ufff que caló!!!!, esto es lo que más se escuchó durante toda la jornada. Si, un día de calor de verano que la traviesa primavera nos tenía reservado para hacer un poquito más duro el final del circuito de carreras populares que a todos nos parecía que iba a ser un paseito triunfal por la planicie sanjuanera y que al final sabió más a media maratón que a una prueba facilona.

Cuando el sol estaba aún desperezándose los pre-bejamines se hallaban bien despiertos y dispuestos a la salida de carrera en la que Zenaida Beltrán Pérez (2ª – 00:02:01) casi rompe la barrera del sonido en su llegada a meta, a la que seguía los pasos Nuria Martín Coronel (6ª – 00:02:25) y a tan sólo diez segundos entraba Judit Piñero Gómez (9ª – 00:02:35). Los chiquitines dejaron el listón bien alto con la prueba realizada por José Manuel Coronel Moreno (3º - 00:02:13), Fernando Carrasco Pérez (6º - 00:02:28) y Antonio Pulido Camacho (7º - 00:02:44) que le faltaron muy pocos segundos para optar a medalla. ¡Qué grandes campeones!

Antes de las 11:00 los benjamines se disponían a sortear los 500 metros de asfalto que ya empezaba a calentar. La actuación de las chicas fue estelar con Rocío Cordero García (1ª – 00:01:57) rompiendo la cinta de meta como un rayo (de sol) y casi cogida de la mano entrando Rocío Vázquez Espina (3ª – 00:02:27). ¡Qué duelo!, ¡Qué clase! Igual desempeño de prueba fue la que realizaron los benjamines masculinos de la mano de Antonio Márquez Amador (4º - 00:02:23) y José Luis Liañez Martín (5º - 00:02:10) ambos aupados al podio. Magnífica carrera la que obró Yassin Chaujaa (7º - 00:02:45) que se quedó a tan sólo 29 segundos de la medalla. Con esta cantera el club está salvado en años venideros.

Ya pasadas las once de la mañana los alevines comienzan a arremolinarse en torno a la línea de salida a la espera del disparo al aire. ¡Ahí van ... ! Marta Márquez Amador (2ª - 00:03:43) recorre los 1000 metros con una soltura digna de elogio y Carolina Pulido Camacho (7ª – 00:04:37) a pesar de hacer una excelente marca se queda a tan sólo 10 segundos de conseguir medalla. Los alevines masculinos arrasan literalmente en la prueba ocupando los puestos de honor en el podio Pablo Vázquez Serrano (1º - 00:03:37) y José Manuel Martín Díaz (2º - 00:03:42). Marcos Ojuelos Moreno (9º - 00:04:22) selló un notable puesto que redondea una colosal reseña para el LINCE-BONARES.

Los espectadores empezamos a cobijarnos bajo la sombra que generosamente ofrencían las palmeras que flanquean la avenida de Andalucía cuando aparencen los 1000 metros de recorrido de la categoría infantil femenino. Dos de nuestras atletas alcanzan la meta y obtienen premios: Sonia Hernández Garzón (4ª - 00:03:28) y Noelia del Rocío Porras Llanos (5ª – 00:03:37). El esfuerzo realizado por las otras tres “linces”, Cristina Díaz Bañez (9ª -00:03:57), Victoria Barba Moro (10ª - 00:03:59) y Mª Dolores Server Beltrán (12ª – 00:05:39) se vió recompensado con el fuerte y caluroso aplauso de los miembros del club a su llegada a meta.

Los infantil masculino doblan el recorrido con un total de 2000 metros que Gregorio Ojuelos Moreno (4º - 00:07:57) desarrolla con una excelente forma y táctica. David Bañez Vega (9º - 00:08:32) y José Manuel Rodríguez Camacho (15º - 00:12:41) bordan una actuación excelente para nuestro club.

El reloj va marcando el medio día cuando Ricardo Ollero Domínguez (3º - 00:15:12) va rodando muy sobrado los 4000 metros de la prueba cadete. De nuevo al podio. Hoy el “capital” jóven nos está dando grandes satisfacciones.

¡Ojú que caló! El mediodía cae ya sobre nosotros y las féminas se alinean en la salida y no ven el momento de salir a por los 6000 metros. La prueba se desarrolla con mucha rapidez. Pero si hablamos de rapidez, hablamos de María Auxiliadora Gómez Pacheco (5ª Gen – 2ª Veterana – 00:24:58) y de la bonariega Paqui Limón Pérez (6ª Gen – 4ª Senior Fem. - 00:25:15). Las clasificaciones de las intregrantes del club fueron las siguientes:
Ildefonsa Márquez Quintero (11ª Gen – 4ª Veterana - 00:27:09)
Elisabeth Vázquez Gil (13ª Gen – 2ª Juvenil Fem - 00:27:17)
Isabel Gil Rebollo (16ª Gen – 6ª Veterana - (00:30:27)
Vicenta Quintero Rodríguez (18ª Gen - 8ª Veterana – 00:36:28)
¡¡¡¡SUBLIMES!!!!

13:00 horas. JOÉ QUE CALÓ!!!! El mercurio ha subido ya a límites infernales y se mezcla con el olor a azahar y los nervios previos mientras pensamos en refrescos y cervezas fresquitas. Será en otro momento. El espejismo se desvanece y aparecen 8 kilómetros de trazado demasiado lineal (para mi gusto) y a la señal de los señores de diputación pasamos por el arco de salida. Los primeros “linces” en pasar por la meta son Manuel Márquez Quintero (9º Gen – 1º Veterano A - 00:25:05), Abida Abdelaziz (10º Gen – 8º Senior Mas - 00:25:17), Rafael Domínguez Domínguez (11º Gen – 2º Veterano B - 00:25:19) y Francisco Manuel Carrasco Moro (12º Gen - 9º Senior Mas - 00:25:26). Seguimos entrando los demás en este órden:
Cristian Martín Medina (19º Gen – 1º Juvenil Mas - 00:26:40)
Juan José García Quintero (24º Gen – 13º Senior Mas - 00:27:18)
Abdelkader Lahul (28º Gen – 1º Junio Mas - 00:27:49)
José Carlos Pulido Domínguez (30º Gen – 5º Veterano A - 00:28:29)
Joss Pinches (31º Gen – 3º Veterano C - 00:29:09)
Jairo de Jesús Mata Llanos (40º Gen – 3º Junior Mas - 00:30:33)
Manuel Cándido Hernández Amaya (42º Gen – 5º Veterano C - 00:30:49)
Ricardo Moya Ramos (45º Gen – 4º Veterano D - 00:30:59)
Emilio Lepe Fernández (50º Gen – 8º Veterano B - 00:32:12)
Juan Manuel Vázquez Núñez (51º Gen – 16º Senior Mas - 00:32:26)
Antonio Jesús Moya Ramos (58º Gen – 11º Veterano B - 00:33:16)
Juan Carlos Piñero Romero (60º Gen – 12º Veterano A - 00:34:34)
José Javier Martín Ramos (64º Gen – 20º Senior Mas - 00:35:12)
Rafael Mata Navarrete (65º Gen – 5º Veterano D - 00:35:18)
Juan Antonio Bozquez Cubero (68º Gen – 22º Senior Mas - 00:37:03)
Juan Luis Mata Llanos (70º Gen – 23º Senior Mas - 00:37:21)
Manuel Server Beltrán (73º Gen - 6º Juvenil Mas - 00:39:47)
Antonio Librero Moguer (74º Gen – 6º Veterano D - 00:40:56)

A pesar de la climatología y de coincidir con un día de “comuniones” el contingente del LINCE-BONARES estuvo formado por 52 atletas y se consiguió el siguiente palmarés (38 premios):
1º - 5 premios
2º - 6 premios
3º - 6 premios
4º al 8º - 21 premios

Para redondear la jornada nos dimos un banquete en una cochera muy cercana al lugar de la competición. Una medalla al mejor paellero del club, Manuel Server (padre) y las felicitaciones a madres y mujeres que no tienen nada que envidiar a Ferrán Adriá.

José Javier Martín Ramos – Cronista “suplente” del club.

3ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE. VIERNES (30/04/10

Horario Programa A EN HUELVA
HAY CONFUSION EN EL LUGAR QUE SE REALIZA EL CONTROL
DESPUES DE CONSULTARLO NO SE REALIZA EN AYAMONTE, SE REALIZA EN HUELVA
Hora Prueba Categoria
17:00 60 m.l. Alevín Femenino
17:15 60 m.l. Alevín Masculino
17:15 Martillo Femenino / Masculino
17:25 80 m.l. Infantil Femenino
17:40 80 m.l. Infantil Masculino
17:55 100 m.l. Masculino
18:00 Disco Femenino / Masculino
18:10 100 m.l. Femenino
18:15 Altura Alevín Femenino
18:20 400 m.l. Masculino
18:30 400 m.l. Femenino
18:30 Longitud Infantil Femenino / Masculino
18:40 500 m.l. Alevín Masculino
18:50 500 m.l. Alevín Femenino
19:00 500 m.l. Femenino
19:05 500 m.l. Masculino
19:15 600 m.l. Femenino
19:15 Altura Alevín Masculino
19:20 600 m.l. Masculino
19:30 Peso Femenino / Masculino
19:30 Longitud Femenino / Masculino
19:30 1.500 m.l. Masculino
19:45 3.000 m.l. Masculino
20:00 1.500 obst. Masculino
20:10 1.500 obst. Femenino
20:25 1.500 m.l. Femenino
20:35 3.000 m.l. Femenino
20:50 4x100 Femenino

“I MEMORIAL SAMUEL NAVARRO”

Para el día 7 de mayo,la delegación de Sevilla tiene previsto recordar a nuestro amigo SAMUEL NAVARRO, y para ello vamos a celebrar una pequeña reunión atlética en la que vamos a poder recordarle y que todos sus amigos cumplan con el deseo de correr en su nombre

CONTROL FEDERATIVO “I MEMORIAL SAMUEL NAVARRO”
PISTA ATLETISMO CARTUJA – 7 MAYO
HORARIO PROVISIONAL
18:00 H – 600 ml Cadete Masculino
18:15 H – 600 ml Cadete Femenino
18:30 H – 1000 ml Cadete Masculino
18:45 H – 1000 ml Cadete Femenino
19:00 H – 100 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Femenino
19:20 H – 100 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Masculino
19:40 H – 1500 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Femenino
19:55 H – 1500 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Masculino
20:10 H – 200 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Femenino
20:25 H – 200 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Masculino
20:40 H – 800 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Femenino
20:50 H – 800 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Masculino

“I MEMORIAL SAMUEL NAVARRO”

Para el día 7 de mayo,la delegación de Sevilla tiene previsto recordar a nuestro amigo SAMUEL NAVARRO, y para ello vamos a celebrar una pequeña reunión atlética en la que vamos a poder recordarle y que todos sus amigos cumplan con el deseo de correr en su nombre

CONTROL FEDERATIVO “I MEMORIAL SAMUEL NAVARRO”
PISTA ATLETISMO CARTUJA – 7 MAYO
HORARIO PROVISIONAL
18:00 H – 600 ml Cadete Masculino
18:15 H – 600 ml Cadete Femenino
18:30 H – 1000 ml Cadete Masculino
18:45 H – 1000 ml Cadete Femenino
19:00 H – 100 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Femenino
19:20 H – 100 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Masculino
19:40 H – 1500 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Femenino
19:55 H – 1500 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Masculino
20:10 H – 200 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Femenino
20:25 H – 200 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Masculino
20:40 H – 800 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Femenino
20:50 H – 800 ml (Juv/Jun/Pro/Sen) Masculino

padre de Samuel Navarro

Como padre de Samuel Navarro Rojas siento la necesidad de manifestar mi agradecimiento a cuantas personas, entidades, estamentos y organizaciones (tanto públicas como privadas) que de una forma u otra, directa o indirectamente nos han apoyado con sus abrazos, palabras o letras.
Especial mención a los que estuvisteis con él en sus últimos momentos acompañándolo, peleando por su vida, negando la máxima, “no ha podido ocurrir esto”, con Joaquín, su entrenador, a la cabeza, y que fuisteis los primeros en recibir el hachazo de la cruel realidad.
Si bien nada de lo anterior nos devuelve a Samu, sí ha supuesto para la familia un apoyo muy importante sentirnos tan acompañados en este periodo tan amargo que entendemos no ha hecho más que comenzar. Hemos visto cuanta gente buena hay que está dispuesta a manifestar su cariño hacia una familia destrozada, y lo más grande, hemos visto cuantos queréis a Samuel por la relación que habéis tenido con él.
Hemos recibido cartas, telegramas, visitas, todas cargadas de buena intención, destacando en algunas el perfil personal de Samuel, en otras el atlético, el académico o el social, todas impregnadas del cariño con el que nos consta lo tratasteis en vida.
Nos queda la esperanza de que esa alegría, ese tesón, espíritu de superación, y tantos detalles que compartimos con él, su ser en definitiva, no hayan desaparecido, sencillamente hayan trascendidos a esa dimensión que yo como padre no puedo percibir con mis sentidos, pero que sin duda querría haber seguido compartiendo muchos más años.
En casa, en la vida nos quedamos con un gran vacío que para su familia será para siempre. También queremos quedarnos con su alegría, con todo lo que nos aporta su recuerdo, el haber compartido sus viajes, sus carreras, sus risas, todo lo que una vida sana nos aporta. Con esto queremos quedarnos, con las ganas de vivir, con la responsabilidad de seguir por el camino del esfuerzo que nos indicó y trabajó. Tendremos que aprender a vivir de nuevo.
Hemos acordado celebrar una Eucaristía dedicada a Samuel el próximo sábado 8 de mayo a las 8 de la tarde en la Parroquia de San Diego, esto que venimos en llamar Misa de Difunto y que todos entendemos que ocurre cuando alguien muere y a la que lógicamente os invitamos.
Espero en que Samuel no está muerto
Marco Antonio Navarro Maldonado
Padre de Samuel Navarro Rojas

II CONTROL DE PISTA AIRES LIBRE. COMBINADAS

El pasado fin de semana ha sido uno de esos momentos de la temporada en los que el atletismo ha ocupado gran parte de nuestro tiempo. Iniciábamos el fin de semana en la tarde del viernes con el II CONTROL AIRE LIBRE Y COMBINADAS.

Tarde agradable para que nuestros jóvenes atletas practicasen disciplinas atléticas que, en muchos casos, resultan completamente desconocidas para ellos. Vivir en lugares como Bonares, Campillo, Niebla, Almonte... supone que ni tenemos pistas de atletismo, mucho menos tacos de salida, foso de longitud o colchoneta adecuada y listón para la altura. No obstante, todos ellos se han acoplado a las circunstancias de la forma más natural. El hombre ha tenido desde sus más remotos orígenes la necesidad de saltar, lanzar y correr lo más deprisa posible. En muchos casos les iba la vida en la pericia que pudieran demostrar. Sin llegar a estos niveles de dramatismo nuestros niños lo han pasado muy bien y han podido convivir una vez más con gente de toda la provincia a las que están unidos por el sano vínculo del deporte.

Si dejamos aparte los problemas en las batidas, cuestiones técnicas y posturales en los lanzamientos o la propia colocación de los tacos... las conclusiones solo pueden ser positivas, es un placer verles divertirse, competir con todas sus fuerzas, abrazar a sus adversarios al finalizar las pruebas -¡cuánto tendríamos que aprender los mayores en este sentido!- y ser, en definitiva, mejores y más felices. El resumen queda así:

Viernes 23.
60 m/l
Pablo Vázquez 9.78 s. Viento -0.3
Marta Márquez 9.80 s. Viento -0.2
Carolina Pulido 10.37 s. "
Rocío Cordero 10.52 s. "

PESO
Pablo Vázquez 5.17 m.
Marta Márquez 4.95 m.
Carolina Pulido 3.81 m.
Rocío Cordero 2.52 m.

LONGITUD
Pablo Vázquez 3.35 m.
Marta Márquez 3.12 m.
Carolina Pulido 3.10 m.
Rocío Cordero 2.76 m.

Sábado 24.
150 m.
Cristina Díaz 23.89 s.
Lola Server 23.46 s.
Noelia Porras 24.05 s.

200 m.
Manuel Server 25.82 s.
Ricardo Moya 29.92 s.
Antonio Librero 30.67 s.

300 m.
Laura Cordero 51.56 s.
Laila Makdoumi 54.17 s.

800 m.
Ricardo Moya Abandono.
Cristian Martín 2.02.42

1000 m.
Ricardo Ollero 3.02.69
Sonia Hernández 3.40.50

ALTURA.
Juan Antonio Bórquez 1.73 m.

Para finalizar el club acudió en masa a la final del Circuito Provincial de Carreras Populares en San Juan del Puerto. Desgraciadamente no pude asistir a la competición. Nuestros atletas cosecharon magníficos resultados. Espero con ansias la crónica que José Javier Martín pueda realizar.

¡Enhorabuena a todos y a preparar la próxima!

QUEJAS AL SEÑOR DIRECTOR TECNICO

LOS ALEVINES DISCRIMINADOS
LLEVAMOS YA 2 TEMPORADAS QUE NOS ESTAMOS QUEJANDO AL SEÑOR DIRECTOR TÉCNICO DE LAS DISCRIMINACIÓN QUE ESTA LLEVANDO LOS ALEVINES PERO SIN DAR UNA RESPUESTA Y LA PREGUNTA NO ES OTRA QUE EL POR QUE LOS ALEVINES NO REALIZAN EL 60 M.L. YA QUE NO ESTÁN EN EL PROGRAMA A NI B Y ES UNA PRUEBA QUE REALIZA EN EL CTO. DE ANDALUCIA DE COMBINADAS ES MAS EN EL PROGRAMA B ESTÁN LAS DOS RESTANTE.
DESPUÉS DE LLAMARLE AYER EL ME DICE QUE ESTA METIDA EN LA JORNADA DE COMBINADA Y YO DIGO QUE TAMBIÉN ESTA LA LONGITUD Y EL PESO PERO NADA NO CEDE Y TE COMENTO QUE LA TEMPORADA PASADA ME DIJO OTRA EXCUSA DISTINTA QUE SE PERDÍA MUCHO TIEMPO Y POR AQUELLAS FECHAS YA TENÍAMOS LA VÍDEO FINITS

ES MAS, MIRANDO EL CALENDARIO TAMBIÉN TERMINA ANTES, YA QUE EN LA JORNADA 5º ES A PARTIR DE INFANTILES, PUES SU CAMPEONATO DESDE SU INICIO SE REALIZA CONJUNTAMENTE CON EL INFANTIL Y ESTE AÑO ES EL 12 DE JUNIO, LO QUE QUIERO DECIR QUE SE VAN A LLEVAR DESDE EL 14 DE MAYO SIN REALIZAR NI UN SOLO CONTROL ES DECIR UN MES NADA MAS NI MENOS.

EL TRIATLÓN Y LOS NIÑOS

Todos de alguna forma hemos practicado triatlón cuando éramos niños aunque no hayamos sido conscientes de ello.Quién no ha nadado en el mar o en la piscina en el verano.Quién no ha dado sus primeros pinitos sobre el triciclo y luego sobre la bici con ruedines y no ha corrido jugando al pilla-pilla u otros juegos infantiles.
La esencia del triatlón,son tres deportes que,de forma mucho más natural de lo que creemos ha estado presente durante nuestra vida,a veces,casi de forma insconciente.
Esta idea del triatlón como un deporte cercano y accesible,sin embargo está muy lejos del concepto actual del triatleta asociado a la imagen del ironman,del hombre de hierro,del deportista agónico entrando en meta y casi mitificado por ello.
Conocer más a fondo el significado de este deporte,de las tres disciplinas que lo componen y de los beneficios del mismo para la salud y la educación de los niños,constituye el objetivo de este articulo,así que vamos intentar profundizar un poco en la esencia del multideporte escolar,desde una perspectiva diferente.
De sobra es sabido que tanto la natación,como el ciclismo y la carrera desarrollan capacidades como la percepción espacial,la coordinación motriz,la agilidad,el equilibrio,la flexibilidad y los sistemas respiratorios y circulatorios.La realización de una práctica deportiva durante la niñez favorece el proceso de crecimiento,debido a la estimulación que se produce a nivel de tejido óseo y muscular.
Es importante que el deporte infantil y,en concreto la practica del triatlón,sean impartidos por técnicos especializados,que sean capaces de adaptar la actividad de acuerdo con la edad y condición física del menor,evitando caer en errores que pueden influir negativamente en su desarrollo.Por todo ello,es preciso diferenciar unas etapas en el desarrollo del niño/a que nos permitirán trabajar unas cualidades precisas en cada una de las edades:
x-NIÑOS MENORES DE 5 AÑOS.
antes de hacerle practicar algún deporte, es conveniente desarrollar un buen trabajo psicomotor,de modo que vayan adquiriendo equilibrio y coordinación.
x-ENTRE LOS 6 Y LOS 10 AÑOS.
las cualidades de flexibilidad y fuerza muscular empiezan a desarrollarse, por lo que ya estarian preparados para una actividad deportiva propiamente dicha.
x-ENTRE LOS 10 Y LOS 14 AÑOS.
las cualidades de flexibilidad y fuerza se consolidan y se le añade coordinación,destreza y capacidad aeróbica, lo que le permitirá al niño/a poder elegir una especialidad deportiva más concreta y acorde a sus mejores cualidades.
x-ENTRE LOS 14 Y LOS 17 AÑOS.
se alcanza la fuerza muscular máxima,por lo que se recomienda centrarse en la práctica de una especialidad en particular.

Es normal que el niño empiece en el deporte influienciado por los amigos,por los medios de comunicación,por sus padres,etc.Pero debemos tener en cuenta que el niño,ante todo,se divierta.El triatlón debe ser introducido a la vida del niño/a de forma gradual,para de esta forma no dar por satisfechas todas sus necesidades lúdicas.
El triatlón en edades tempranas(de 7 a 12 años) debe tener unos objetivos claros:
x-EL TRIATLÓN RECREATIVO.
se practica por placer y diversión,sin ninguna intención de competir o superar a un adversario,únicamente por disfrute o goce.Todo el que ha practicado triatlón destaca lo divertido que resulta,con el aliciente añadido del cambio de modalidad deportiva que hace que sea imposible aburrirse.
x-EL TRIATLÓN EDUCATIVO.
la principal pretensión es colaborar al desarrollo armónico y potenciar los valores del individuo.
x-EL TRIATLÓN SALUD.
la práctica adecuada contribuye al desarrollo físico de los niños y los adolescentes así como al desarrollo del hábito saludable del ejercicio físico y otros asociados como hábitos alimentarios,de higiene y cuidado personal.
x-EL TRIATLÓN COMPETITIVO.
esta faceta del triatlón,a estas edades,debe alejarse del modelo profesional,orientando exclusivamente al resultado y fomentar otros valores como:
asumir responsabilidades,ser exigente con uno mismo,perseverante,aceptar y respetar las normas y aceptar las victorias y las derrotas.Además,puede mejorar ciertos recursos psicológicos como:
desarrollar y fortalecer la autoconfianza,mejorar el autoconcepto y la autoestima y aumentar la capacidad de autocontrol.
Los propios niños/a deben descubrir,con el apoyo fundamental de sus padres,su orientación deportiva y debemos pensar que unos buenos hábitos deportivos y saludables en estas edades tan sensibles,favorecerán unos buenos hábitos en la vida adulta.
Entre los beneficios que podemos encontrar asociados a la práctica del triatlón,como otros deportes,durante la edad infantil,señalamos los más destacados:
- integra al niño/a en la sociedad.
- les enseña a seguir reglas.
- les ayuda a superar la timidez.
- frena sus impulsos excesivos.
- le hará más colaborador y menos individual.
- le hará reconocer y respetar que existe alguien que sabe más que él.
- produce un aumento generalizado del movimiento coordinado.
- amplia sus posibilidades motoras.
- aumenta su crecimiento.
- puede corregir posibles defectos fisicos.
- potencia la creación y regularización de hábitos.
- desarrolla su placer por el movimiento.
- estimula la higiene y la salud.
- le enseña a tener responsabilidades.

¿COMO INICIARSE AL TRIATLÓN?
poco a poco han ido apareciendo en españa diferentes escuelas de triatlón,normalmente dentro de un club,que ofrecen formación y diversión para los niños/a amantes de este deporte.
En ellas se programa los entrenamientos adaptados a las diversas categorias y permiten obtener licencia federativa para participar en pruebas,encuentros y otras actividades desde nivel local hasta nacional.En estas pruebas se entra en contacto con otros/as triatletas y permite el aprendizaje conjunto y la socialización.
En algunas comunidades autónomas existe el triatlón escolar,que posibilita la práctica de este deporte en el entorno escolar,habiendo un calendario especifico para este tipo de competiciones.
Para elegir una escuela de triatlón,tendremos que tener en cuenta la cercanía de nuestra residencia.Éstas deben disponer de una filosofía explícita para que cumplan con su objetivo esencial que es el de formar como personas y como deportistas.la escuela debe ofrecerte diversión,a la vez que te enseña los aspectos técnicos de este deporte y te deja elegir el nivel de dedicación y el número de pruebas en el que quieres participar.
Si estás buscando una escuela de triatlón para niños/as,elige tu comunidad autónoma y ponte en contacto con su federación territorial,ellos te informarán de las diferentes opciones,para embarcar a los más pequeños en el fascinante mundo del triatlón.

FEDERACIÓN ANDALUZA DE TRIATLÓN
(WWW.TRIATLONANDALUCIA.ORG)
TELEFONO-954460298
MAIL-FATRIATLON@GMAIL.COM

Y ESPERO QUE PROXIMAMENTE EL CLUB ATLETISMO EL LINCE BONARES TENGAMOS UNA SECCIÓN DE TRIATLÓN Y NOS HAGAMOS CONOCER POR TODA ESPAÑA

ESCRIBE-JUAN MANUEL VAZQUEZ NUÑEZ.

XXVIII MARATON DE MADRID

Km 42,195
Para más información haga click en el dorsal/Click on bib for more details
Puesto/Place Dorsal/Bib Nombre/First Name Apellidos/Surname Cat Oficial/Gross Neto/Net

5395 9074 MANUEL MOTA ROMERO D-M 4:16:16 4:14:05

http://www.maratonmadrid.org/resultados/clasificacion.asp?carrera=4

SABADO.-2ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE (24/04/10)

ESTADIO IBEROAMERICANO DE ATLETISMO
SABADO 2ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE (24/04/10)
2º Día Combinadas
Horario Provisional Programa B

Hora Prueba Categoria
16:30 110 m.v. (0,914) Octathlon Masculino
16:30 LONGITUD Exathlon Femenino
16:30 LONGITUD Alevín Femenino
16:30 Altura Masculino
16:45 100 m.v. (0,914) Heptathlon Masculino
16:45 100 m.v. (0,914) Cadete Masculino
17:00 Disco Octathlon Masculino
17:00 Disco Femenino y Masculino
17:00 80 m.v. (0,84) Infantil Masculino
17:15 80 m.v. (0,762) Infantil Femenino
17:30 150 m.l. Infantil Masculino
17:30 LONGITUD Alevín Masculino
17:30 Altura Femenino
17:40 150 m.l. Infantil Femenino
17:55 200 m.l. Femenino
18:00 Jabalina Exathlon Femenino
18:15 TRIPLE Masculino
18:30 Jabalina Femenino y Masculino
18:05 200 m.l. Masculino
18:20 300 m.l. Femenino
18:30 300 m.l. Masculino
18:30 Pértiga Heptathlon Masculino
18:30 Pértiga Octathlon Masculino
18:40 800 m.l. Masculino
18:50 800 m.l. Femenino
19:00 1000 m.l. Alevín Femenino
19:10 1000 m.l. Alevín Masculino
19:15 TRIPLE Femenino
19:20 1000 m.l. Femenino
19:30 1000 m.l. Masculino
19:30 Jabalina Heptathlon Masculino
19:30 Jabalina Octathlon Masculino
19:30 Peso Alevín Femenino y Masculino
19:40 600 m.l. Exathlon Femenino (Juveniles)
19:50 100 m.l. Exathlon Femenino (Cadetes)

VIERNES.-2ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE (23/04/10)

ESTADIO IBEROAMERICANO DE ATLETISMO
2ª JORNADA PISTA AIRE LIBRE VIERNES (23/04/10) 1º Día
Horario Provisional Programa B

Hora Prueba Categoria
17:00 100 m.l. Heptathlon Masculino
17:00 100 m.l. Octathlon Masculino
17:10 80 m.l. Tetrathlon Masculino
17:20 60 m.l. Triathlon Masculino
17:30 60 m.l. Triatlón Femenino
17:45 100 m.v. (0,762) Exathlon Femenino
18:00 80 m.v. (0,762) Tetrathlon Femenino
18:15 LONGITUD Tetrathlon Masculino
18:15 LONGITUD Heptathlon Masculino
18:15 LONGITUD Octathlon Masculino
18:15 LONGITUD Triathlon Masculino
18:15 Altura Exathlon Femenino
18:30 Peso Tetrathlon Femenino
19:00 Peso Tetrathlon Masculino
19:00 Peso Heptathlon Masculino
19:00 Peso Octathlon Masculino
19:00 Peso Triathlon Masculino
19:00 LONGITUD Tetrathlon Femenino
19:00 LONGITUD Triatlón Femenino
19:40 Peso Exathlon Femenino
19:40 Peso Triatlón Femenino
19:40 Altura Heptathlon Masculino
19:40 Altura Octathlon Masculino
20:00 80 m.v. (0,84) Tetrathlon Masculino
20:10 80 m.l. Tetrathlon Femenino

Ayamonte "Estadio del Viento"

El pasado fin de semana daban comienzo los controles de pista que la Federación Andaluza incluye en su programación. Nunca antes habíamos hecho ninguna crónica al respecto; pero Juan, entendiendo todo lo positivo que resulta dinamizar el Blog que pone a nuestra disposición, lo ha estimado conveniente.

En este sentido quiero empezar felicitando a Juan Manuel Vázquez, Manuel Mota y José Javier Martín, que en los últimos días han dejado sus comentarios y puntos de vista sobre lo que sucedía en pruebas en las que estaba presente la camiseta verde del club. Enhorabuena a los tres y reconocimiento especial a Manuel. Por fin se ha decidido a cumplir su sueño de la maratón. Madrid es un buen escenario para conseguirlo. ¡Cuando cruces la línea de meta será otro hombre! -Ahora quizás no entiendas qué quieren decir estas palabras; pero espera ese momento porque en ese preciso instante adquirirán pleno sentido-.

El Estadio "Blas Infante" de Ayamonte bien podría haberse llamado "Estadio del Viento". No hubo un solo instante en toda la tarde en que nos abandonase, dificultando especialmente a todas las pruebas de velocidad y medio fondo disputadas. En los saltos, apretó a favor, anulando todas las marcas por su intensidad. Según las mediciones de los jueces hubo momentos en los que se sobrepasaron los 5 m/s., siendo normal que durante toda la tarde no bajase de los 3 m/s. En consecuencia, hablar de marcas resulta absurdo, si lo que pretendemos es extraer conclusiones. Los nuestros disfrutaron haciendo lo que les gusta y entrenaron en la bonita localidad fronteriza.

Lola Server.

-Fue 4ª se su serie de 80 m/l con un registro interesante de 13.0 con viento en contra de 1.7 m/s.
-Participó en 500 m/l acreditando unos buenos 1.46.8

Victoria Barba.

-5ª clasificada en su serie de 80 m/l consiguiendo una marca de 13. 7 y 1.7 m/s del mismo viento en contra.
-2ª clasificada en 500 m/l. con 1.51.9

Juan Antonio Bórquez.

-Corrió los 100 m/l. en la 1ª serie cuando en contra tenía 3.1 m/s de viento en contra. Marca de 13.1 s.
-Hizo el salto de longitud, que le viene muy bien para su especialidad -altura- Firmó un buena serie con un mejor salto de 5,59, invalidado para cualquier ránking por los 3.4 m/s, que en este caso le ayudaron.

José Carlos Pulido.

José Carlos es un atleta completo. Es capaz de defenderse bien en carreras de larga distancia, como hizo en Carrión, y sorprendernos con su participación en pruebas de velocidad. Confesaba que estos controles son para él un entrenamiento con el que se divierte. ¡Sigue así!
-4º en la serie 1ª de 100 m/l con un registro de 15.0 con viento en contra de 3.1 m/s.
-1º en 400 m/l con 1.02.6

Antonio Librero.

Este señor debe servir de ejemplo a todos los integrantes del club. Nacido en el año 45, ha decido vivir experiencias plenas con el mundo del atletismo. Se ha negado a contar las múltiples dolencias, reales o infundadas, con que otras personas de su edad pasan las horas sentadas en un banco de cualquier parque, sin más perspectiva o aliciente que ver pasar la vida por delante de sus narices. ¡Eres un auténtico superviviente, tu actitud ante la vida merece todos mis respetos!
-Corrió los 100 m/l en 15.1 y 3.1 m/s de viento en contra.
-2º en los 400 m/l con 1.13.3

Manuel Server.

-Fantástica carrera de 100 m/l. siendo 1º de la serie 2 con unos magníficos 13.0 s. cuando el vendaval soplaba a 3.7 m/s.
-Ayudado por 3.9 m/s de viento a favor saltó 4.93 m.
A Manuel le gusta la pista y se le nota. ¡Continúa con esta progresión!

Pablo Vázquez.

-En las últimas semanas ha entrenado muy poco, confiado en demasía por los resultados obtenidos en la temporada. Aunque el tiempo que acredita en 500 m/l es excelente, 1.33.9, si tenemos en cuenta las condiciones; fue batido por Dylan Molina, magnífico atleta ayamontino. Como luego le comentaba Ricardo Moya, el entrenamiento debe ser una hucha en la que se guarda todo lo que luego se entrega en competición. -Extraordinarias palabras de nuestro veterano atleta y derrota que puede venir muy bien a Pablo-.

Carolina Pulido.

-7ª en su serie de 500 m/l con 1.54.1. Carolina hizo una buena carrera aunque en los primeros metros fue demasiado tiempo por la calle 2. R. Mata le advertía de este hecho gritando cuanto podía, aunque dudo bastante que los atletas oigan algo cuando están en plena competición. El "maestro" tenía toda la razón y había que pegarse a la cuerda.

Ricardo Ollero.

-Tuvo la valentía de afrontar en solitario los 3000 m/l acreditando 10.44.2 Sin referencias y con las circunstancias descritas no se podía hacer más.

Sonia Hernández.

-Igual de valiente que Ricardo. Nuestra lepera dio buena cuenta de los 3000 m/l y aunque partió con una representante del Ciudad de Lepe, fue lo más parecido a correr sola. Es cierto que al principio pudo tomar referencias pero su adversaria era tres años mayor que ella y una vez descolgada resultó imposible beneficiarse del ritmo. Firmó unos excelentes 13.28.2

José M. Rodríguez Camacho.

-Lanzó el peso en la prueba de Infantiles. Venció con un mejor lanzamiento de 6.22 en su 2º intento. Por delante de un atleta muy experimentado en esta prueba como es el ayamontino Javier Chale. Quizás tengamos a un chico que pueda brillar en el mundo del lanzamiento. ¡Me alegro por él!

¡Enhorabuena a todos y a preparar la próxima

Paco Vazquez,cronista del club

1º CONTROL AIRE LIBRE CÓRDOBA 2010

1º CONTROL AIRE LIBRE CÓRDOBA 2010 Sábado 24 Abril

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